大便是用来排出身体中垃圾的一种很重要的方式，能够把体内的残渣废物，各种毒素排出到体外。大便就像镜子，可以照出肠内环境，借此了解我们的健康状况。正常人排泄是一天一遍或者两遍，起床后或睡觉前大便，排出的大便是金黄色的软硬适中的香蕉状，若是这样，恭喜你的肠道很健康。但是生活中，很多人在排便时，会有大便“前头干硬，后边软粘”的情况，这就要警惕，很可能身体出现一些疾病。

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排便时，若常出现大便“前头干硬，后边软粘”，要警惕3种病找上门

1.肠道功能紊乱

肠道是人体形成粪便的场所，当排便出现异常的时候，排便就会有明显的表现。若常出现大便“前头干硬，后边软粘”，第一种可能性就是肠道内菌群失调，导致肠道过度缺水，就会出前头干硬，后边软粘，或是排便不畅，总是排不干净等表现。

2.肛门狭窄或肛门直肠附近有肿瘤

当大便出现前硬后软，就要警惕可能是肛门狭窄或肛门直肠附近有肿瘤挤压所致，这是因为食物残渣在大肠内停留时间过长，水分都吸干了。

3.肾脏出现问题

排便出现问题，一般人都认为是肠道出现问题，很少人会想到肾脏问题。如果肾脏出现问题，就会导致大便秘结，出现大便头干硬。这时候就要引起注意，及时去医院做相关检查

若想大便正常，肠道健康，美丽长寿，请从以下几方面做起。

1.晨起空腹饮水

晨起喝一大杯温开水，能排出肠道内的毒素和垃圾，相当于给肠道洗一次澡，使肠胃呈现最佳的状态。每天喝1500～2000毫升白开水，

2.保持愉悦的心情

在人的消化道内壁有一个非常复杂的神经系统，它有自己的喜、怒、哀、乐。长期压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等不良情绪，都可能会使肠道功能发生紊乱。因此，学会调控自己的心情，有利于肠道内环境的稳定，保持肠道年轻。

3.一日三餐不可少

早餐：一定要吃，进食速度不宜过快，要保持在10分钟以上。

午餐：吃饭时间最好固定，不宜暴饮暴食。

晚餐：最好吃清淡一点，以粗粮为首选。

食疗是首选，建议多吃以下食物

香蕉：香蕉富含钾元素，可以促进肠道蠕动，防治厌食症。

木耳：木耳被称为肠道的洗涤剂，经常吃可以清除肠道内的毒素与垃圾，有利于肠道健康。

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